在千年之旅中，玩家收集食谱并制作美食可以推进游戏进度，同时把食物送给人物还能提高好感度。下面整理了一周目可用的食物和食谱清单，尚未掌握的玩家可以尝试进修制作，进步养成效率。

千年之旅一周目食谱概括

一种食材

1、粗盐腌肉   1肉
2、糖醋鱼丸   1鱼
3、清炒鲜蔬   1菜
4、碳烤蘑菇   1蘑菇
5、拔丝酱果   1水果
6、混合烤肉   4肉
7、全鱼蒸锅   4鱼
8、芙蓉四鲜汤 4菜
9、什锦水果   4水果
10、千丝烧卖  4蘑菇

两种食材

1、鱼香肉丝    1鱼 1肉
2、菜包肉      1肉 1菜
3、百兽饺      1肉 1蘑菇
4、咕咾肉      1肉 1水果
5、豆鼓炒鱼    1菜 1鱼
6、水光素色    1菜 1蘑菇
7、清炖翠鱼汤  1蘑菇 1鱼
8、融雪火山    1菜 1水果
9、蜜汁鱼冻    1水果 1鱼
10、落日米糕   1蘑菇 1水果

三种食材

1、湖月三蒸     1肉 1鱼 1菜
2、大骨汤       1肉 1鱼 1水果
3、炙风肉串     1肉 1水果 1蘑菇
4、潮汐鱼羹     1鱼 1蘑菇 1水果
5、鱼肠粉       1肉 1鱼 1蘑菇
6、西瓜鱼       1鱼 1菜 1水果
7、肉沫粉丝煲   1菜 1肉 1蘑菇
8、铁板肉卷     1肉 1菜 1水果
9、回锅飞鲫     1菜 1蘑菇 1鱼
10、水果沙拉    1菜 1蘑菇 1水果

四种食材

1、红白丸子汤    1菜 1肉 1蘑菇 1鱼
2、培根蘑菇披萨  1肉 1菜 1蘑菇 1水果
3、黄金烤鱼      1菜 1蘑菇 1水果 1鱼
4、鸡汤焖菌丝    1肉 1蘑菇 1水果 1鱼
5、番茄肉酱鱼粉  1菜 1肉 1水果 1鱼

五种食材

三明治     1菜 1肉 1蘑菇 1水果 1鱼

需要指定物品

1、红心蛋包饭   1肉 1蘑菇 1菜 1鸡蛋
2、什锦披萨      1肉 1鱼 1蔬菜 1蘑菇 1黄油
3、索式椒麻鸡   1鸡肉 1蔬菜 1蘑菇 1黑石蒜 1魔鬼红
4、果香烤肉       1肉 1蘑菇 1水果 1黑石蒜 1黄油
5、火焰芝士肉球 1肉 1蔬菜 1蘑菇 1黄油
6、潮汐捞面        1肉 1鱼 1蘑菇 1魔鬼红
7、奶香鲜蒸蛋     1鱼 1蔬菜 1黄油 1蛋
8、黑石煎牛排     1牛肉 1蔬菜 1蘑菇 1黑石蒜
9、黄金锅巴         1肉 1鱼 1蘑菇 1蛋 1黑石蒜
10、失败的实验菜 任意调味品单放

目前全部菜谱已经齐全，顺序也许跟游戏中图鉴有出入。
食谱熟练度：菜每做5次提高一级熟练度（开菜谱那次也算），15次满熟练度。